przed i

ok będe jadł po obiedzie a jakie dawki 3 tab. po posiłku ? czy zrobić piramidowo? i jak trening po mecie czy przed ?

Mi sie wydaje ze najcięrzszy jest trening kiedy robie serie po 5 i przed nim powinienem miec dłuższą pszerwe

Zawsze mi się wydawało że łatwiej jest ćwiczyc rzuty niż uderzenia (mam na mysli sparingi). Bardzo dużo osób w początkowym okresie szkolenia ma paniczy strach przed uderzeniam w twarz i sporo czasu upływa zanim ćwiczący przełamują cykora. Rzuty wydają się bardziej przyjazne a jeszcze jak jest mata to juz full wypas.

[...] alkoholu dlatego,że opróżnianie żoładka z nich jest wolniejsze dlatego tak ważne jest,żeby nie pić na pusty żołądek. Wypijanie małej ilości alkoholu przez kilka dni przed imprezą moze takze zwiększyć jego rozkład w organimie na drodze pobudzenia alternatywnej drogi jego rozkładania przez cytochrom P-450 (choc nikomu takiego treningu nie [...]

[...] cos o tym), a ja nawet uwazam ze w czasie calego treningu niepowinno sie nawet rozmawiac zeby sie lepiej skupic :). A jesli chodzi o jaranie, to uwazam ze powinno sie jarac przed snem, gdy juz skonczymy wszystkie zaplanowane zadania. Obniza to stres, i pozwala zapomniec o ciezkim dniu :P. Ale to jest tylko moje zdanie. Szlugi to*****owszy nalog

jak najbardziej duzo bialka (wolno wchlaniane) i malo tluszczy a wiec nie martw sie ze sie zatluscisz po serze bialym, sam wlasnie wcinam przed snem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-12-29 00:57:24

Jak najbardziej wskazane uwzglednic twarozek w diecie. Szczegolnie wieczorem-przed snem. Jesli nie wchodzi sam,polecam polac niskotluszczowym jogurtem,ewentualnie wkroic szczypiorek i ogorasa

Puls spoczynkowy 80 ??? Masz na myśli puls mierzony tuż (natychmiast) po przebudzeniu, przed wstaniem z łóżka ? Jeśli tak, to jest z lekka tragicznie ... mam nadzieję że chodzi Ci o puls mierzony raczej w ciągu dnia gdy np. siedzisz i nic nie robisz. Sprecyzuj co miałeś na myśli bo od tego wiele zależy

dieta, witaminy, mineraly (+zma) i odpoczynek przed kolejnym cyklem

"aminki przed snem tez działają" i jeszcze chyba gdzies ale nie mam czasu szukac Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu 2006-03-13 08:21:29

oczywiście posiłek nr 4 to posiłek przed treningiem, na trening zabieram napoj izotoniczny lucozade 750ml a zaraz po treningu zjadam słodkie ciastko musli rodzynki i jakieś inne śmieci w środku, od jutra diete planuję zacząć oczywiście nie wiem jak sie wywiążę z podanych ilości bo napisałem je na oko, np olej 2 łyżki stołowe...

Bo ja cale zycie stosowalem tak ze: 1) zakladalem progres np 10/8/8/6 - na opisanej juz nieszczesnej plaskiej 2) 10-poszlo spokojnie 8- tez 8-poszlo aczkolwiek 8 nq 8 dotknalem juz klatki sztanga 6- tutaj czasem po 5 seri wlasnie musze kusic sie o oszukana I nie wiem juz czy to dobrze czy zle ):

jak ktoś już odkopał ten temat o glukozie to mam pytanie zaczynam cykl cp+mono cp przed treningiem , mono po mam gainera do dyspozycji i nie wiem czym lepiej popijać te mono glukozą czy gainerem

OK, dzięki wszystkim za odpowiedzi! Właśnie przed chwilą kupiłem sobie witaminki Maxivit (50 tabletek) i od jutra zaczynam ich spożywanie:) Pozdrawiam!

Ten stres to przez nowa szkole. Ciagle czyje jakis lek tylko zupelnie nie wiem przed czym. Moze to od tego wypadaja mi te brwi. Przy okazji wlosy tez troche. Przy intensywnym "czochraniu" wypada ok 10 włosów. Kupie ten olejek i validol, a jak nie pomoze to w poniedziałek ide do lekarza.

Na piersi + ryż nigdy nie jest za wczesnie Przed duza dawka wegli zlozonych+ Białko+zdrowy tluszcz pwoiedzmy platki owsiane na mleku z dodatkami(rodzynki,orzechy)Do tego 2 jajka I oliwa. pozniej zwykly posilek potreningowy zwykly czyli Ryż + piersi z kurczaka +warzywa

3+mocna kawa jest si. przed treningiem bomba. ale zdarzalo sie i po 10 tylko na treningu bym se rady nie dal. mowie o treningu MT

[...] 46 w lapie? Robiles 10*3powt plus slow motion(troche tluszczu bylo)... wiec czemu w profilu 44(kiedys)... No i jak pierwszy raz robiles 15 10 5 (wersja a wyznacznikiem od przysiadow, przed wyjazdem) to miales na zaczatkach rzezby 45 w lapie. Ale moze ja inaczej mierze.. Podeslij mi filmiki ze sprawdzianu u Adama, o ile jeszcze masz. Pozdro!

Cześć wszystkim "Szczęśliwym Chondromolatykom"! Ja też mam to "szczęście posiadać to paskudztwo. Poczytałam wasze opowieści, moja trochę się jednak różni. Mi po stwierdzeniu chondromalacji na oba kolana poprostu dali skierowanie do szpitala na artroskopię.( narazie jednego - prawgo - miałam sobie wyrać :)) Wszytsko było by ok [...]

chciałbym laczyć grupy tak jak robie to w HST czyli klata+grzbiet,biceps+triceps,przedramiona+brzuch. W taki razie jezeli we wszystkich cwiczeniach po 2-4 serie rozgrzewkowe są to długo chyba ten trening będzie trwał,a ja mam czas tylko ok 1 godziny,chyba ze przerobie sobie ten plan na wersję ktora mi bedzie bardziej pasowała np,zrobie rozgrzewki [...]